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2010最有效冬季减肥食谱

2019-05-16 20:51:21 | 来源: 汤羹

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早饭:1碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;1片烤面包外加5毫升黄油;最后饮1杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁1杯。总热量为100千卡以内。

午饭:1份面条或全麦面包制做的3明治,外带85克火腿及15毫升平淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总上海“1930风情街”商铺陆续搬离 “老上海元素”或将保留
热量为500千卡之内。

下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡之内。

晚餐:1小碗米饭;80克鱼或1小盘肉末豆腐;1份炒青菜或炒云豆;1碗平淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500⑹00千卡左右。

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